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高考学生早餐吃什么合适
（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干 肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。
肉类食物如蛋类、奶类、鱼类、大豆、禽类、动物肝脏、虾、贝壳类、瘦肉都很适合考生。最好每天准备一个鸡蛋，因为蛋黄中富含卵磷脂，它可以及时补充大脑营养，改善因精神紧张而引起的脑部疲劳。
蛋类：蛋类富含蛋白质和维生素，是良好的早餐选择。可以选择煮鸡蛋、水煮蛋、蛋饼等。全谷物食品：全谷物食品如全麦面包、燕麦片等富含膳食纤维和复合碳水化合物，能够提供持久的能量。
吃一根油条，加两个鸡蛋，寓意考100分。状元水饺，寓意中状元。“状元水饺”源于山东青岛，是高考备考生必吃的吉祥意头菜。
高考当天的饮食安排参考： 早餐：米粥，适量主食（如米面食品），多种新鲜清淡小菜。 午餐：谷类主食，以新鲜清淡为主的素食菜肴（可有少量荤菜），汤类如鸡蛋汤、豆腐汤、肉丝汤等。
关于高考期间一日三餐食谱
早餐：早餐是一天中最重要的餐点，因此不要忽略它。建议吃一些富含饱腹感的食物，例如燕麦片、全麦面包和鸡蛋等。同时，也可以喝一杯牛奶或豆浆来补充必要的蛋白质。
安排好以上一日三餐后，可在上午有一次加餐，添加牛奶、绿豆汤、西瓜及其他水果等，晚上睡前可加餐牛奶、酸奶或稀饭等。
核桃枸杞黑米小米粥(安神)材料：小米70克、黑米50克、核桃30克、枸杞20克、清水800亳升。做法：将小米和黑米淘洗干净，倒入砂锅中，加入核桃和水，开火烧。
专家量身打造高考特色食谱 一日三餐详细介绍 早餐：少而精 吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。
高考期间一日三餐食谱
高考期间食谱一日三餐推荐 早餐：少喝水、豆浆等饮品，另外，咖啡易引起尿频，考试时不宜饮用。食物能量密度可高一些，如用水果来代替果汁，减少不必要的水分，同时可增加些耐饥的食品。
高考生营养食谱一周搭配 第一天 早餐：馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果(水果食品)：夏橙或白萝卜1个。中餐：荞麦大米饭、香菇(香菇食品)菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。
银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝 2高三学生食谱推荐——午餐：午餐饮食原则：午餐要丰盛，主食以米饭或馒头最好，副食可选择鱼类、肉类、鸡蛋 、豆制品等含营养较高的食品，以保证充足的热量和各种营养素。
早餐：牛奶230ml、鸡蛋发糕(面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克)。
应该选择既有营养又有饱腹感的食品，如鸡胸肉、鱼肉、瘦肉等。同时，米饭、面条等主食也是午餐必不可少的一部分。此外，蔬果类食品也非常重要，如西红柿、黄瓜、苦瓜等，补充维生素和纤维素对身体健康极有益处。
